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在巴馬上班族怎么午休
18*******20 2022-02-20 3個(gè)回答 67人關(guān)注
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19*******81 2022-02-20工作是需要集中注意力的,而當(dāng)你身心疲憊,不愿動(dòng)彈的時(shí)候,愜意的小睡不僅能讓你感覺精神煥發(fā)---還有助于你更好地思考問題。當(dāng)你昏昏欲睡的時(shí)候,你記不住事情,即使能記住,記憶也很短暫,注意力不能集
中。睡過覺后,頭腦會(huì)清晰很多,考慮事情也會(huì)周全一些。
正如睡眠可以影響人的精神狀態(tài)和大腦機(jī)能一樣,它還會(huì)影響你的心臟健康。有研究證實(shí),和每晚睡七至八小時(shí)的人相比,每晚睡六小時(shí)的人患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)更高。換句話說,睡眠不足的人小睡45 - 60分鐘可以降低患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。 -
13*******65 2022-02-20實(shí),人人都知道夏天午睡重要,但午睡的效果好壞,不是靠人的感覺,而是看如何睡、睡多長(zhǎng)時(shí)間。人們最容易入睡的時(shí)間是在早.上起床后8小時(shí),或是晚上睡覺前8小時(shí),大約在中午1點(diǎn)左右,這個(gè)時(shí)候人的警覺處于自然下降期,身體會(huì)得到很好的休息。健康的午睡以15 ~ 30分鐘最恰當(dāng),最長(zhǎng)不要超過1小時(shí),時(shí)間太短達(dá)不到休息的要求;如果時(shí)間太長(zhǎng),醒來會(huì)有輕微的頭痛、全身無力,而且這時(shí)候也不容易醒,還不如延長(zhǎng)到1~ 1.5小時(shí), 進(jìn)行一個(gè)完整的睡眠周期呢。
除了講究入睡時(shí)間,午睡還要注意衛(wèi)生。睡前不要吃太油膩的東西,也不要吃得太飽,因?yàn)橛湍仌?huì)增加血黏稠度,加重冠狀動(dòng)脈病變,過飽會(huì)加重胃消化負(fù)擔(dān)。另外,很多人習(xí)慣午飯后就睡,而這時(shí)胃剛被食物充滿,大量的血液流向胃,血壓下降,大腦供氧及營養(yǎng)明顯下降,馬上入睡會(huì)引起大腦供血不足。所以,午睡前最好活動(dòng)
10來分鐘,如散散步,以利于食物消化。 -
15*******75 2022-02-20不睡不能趴著睡
誤區(qū):很多人重視午睡,卻不重視睡姿,要么趴在桌上睡會(huì)兒,要么找個(gè)陰涼地兒坐著歇會(huì)兒,認(rèn)為這就是午睡。
解釋:午睡雖然就是打個(gè)盹兒,但是絕不能太隨意,否則不但達(dá)不到休息的效果,還會(huì)影響身體健康。大部分人都不注意午睡的姿勢(shì),有的俯臥,有的干脆伏在桌上睡。要知道,坐位及伏案睡覺都會(huì)減少頭部供血,讓人睡醒后出現(xiàn)頭昏、眼花、力等一系列大腦缺血缺氧的癥狀。 同時(shí),用手當(dāng)枕頭會(huì)使眼球受壓,久而久之容易誘發(fā)眼病,而且趴在桌上會(huì)壓迫胸部,影響血液循環(huán)和神經(jīng)傳導(dǎo),使雙臂、雙手發(fā)麻、刺痛。最理想的午睡姿勢(shì),應(yīng)該是舒舒服服地躺下,平臥或側(cè)臥,最好是頭高腳低、向右側(cè)臥。這樣可以減少心臟壓力,防止打鼾,還可以幫助胃里的食物向十二指腸移動(dòng)。
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