桂林啦啦操教練工資大概有多少錢 啦啦操教練職責(zé)

隨著時代的發(fā)展，越來越多人看重體育鍛煉，希望自己的身體越來越棒，而不是越來越差。鍛煉身體有很多種方式，比如打排球、打籃球、打乒乓球、做健身操、跳啦啦操等等。在剛接觸這些體育鍛煉的時候，大多數(shù)人的動作都不太規(guī)范，想要尋找一些教練來指導(dǎo)自己，讓自己更有效的達(dá)到體育健身的目的。桂林是一個山清水秀的城市，那大家知道桂林啦啦操教練工資大概有多少錢嗎？

一、桂林啦啦操教練工資大概有多少錢

桂林啦啦操教練一個月多少錢？平均工資 ￥7.5K，其中拿 6K-8K 工資的占比最多，達(dá) 33.6%，數(shù)據(jù)統(tǒng)計依賴于各平臺發(fā)布的公開薪酬，僅供參考。

桂林啦啦操教練今年工資怎么樣？2021年桂林啦啦操教練平均工資 ￥8.6K，2021年工資高于2020年，較2020年增長了8%。2020年工資 ￥7.9K，2019年工資 ￥8.2K，2018年工資 ￥6.0K，2017年工資 ￥5.5K，2016年工資 ￥5.5K，2014年工資 ￥7.0K。數(shù)據(jù)統(tǒng)計依賴于各大平臺發(fā)布的公開數(shù)據(jù)，系統(tǒng)穩(wěn)定性會影響客觀性，僅供參考。

小編整理了一些信息，大家可以看看哦。

二、啦啦操教練職責(zé)

 1、制定教學(xué)計劃和教學(xué)內(nèi)容；體操/健美操/啦啦操培訓(xùn)課程的設(shè)計、制定、執(zhí)行； 

2、配合學(xué)校教學(xué)管理工作；負(fù)責(zé)學(xué)生校內(nèi)、校外體操/健美操/啦啦操課程的訓(xùn)練、比賽；協(xié)助學(xué)校內(nèi)部其他部門進(jìn)行活動或賽事推廣； 

3、嚴(yán)格按照操作流程和服務(wù)規(guī)范進(jìn)行教學(xué)授課和實際操作；負(fù)責(zé)跟進(jìn)學(xué)生、家長對于課堂效果的反饋，并對學(xué)生上課進(jìn)行評估； 

4、對教室進(jìn)行日常巡視，維護(hù)公共設(shè)施安全，嚴(yán)格遵守學(xué)校對公共設(shè)施的各項指標(biāo)規(guī)定教學(xué)設(shè)備的維護(hù)與管理，定期接受培訓(xùn)，完成相關(guān)資質(zhì)認(rèn)證考核。

三、健身要注意什么

1. 運動后要進(jìn)行至少10分鐘的全身的拉伸運動，可以降低第二天的遲發(fā)性肌肉疼痛。

2. 運動第二天出現(xiàn)肌肉酸痛感均為正常反應(yīng)，如有任何運動疑問可詢問私人教練，私人教練會給您解決方案。

3. 訓(xùn)練后30分鐘盡量不要抽煙，血液循環(huán)加速促進(jìn)尼古丁的吸收。

4. 訓(xùn)練后不要立即進(jìn)行淋浴，淋浴時水溫不能過高，以免身體免疫力下降。

5. 增肌的健身后可補充蛋白粉、雞蛋、牛肉等高蛋白食品，可以更好的提升運動效率，降低遲發(fā)性肌肉酸痛。

6. 在運動中每個動作結(jié)束后可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)睦炀毩?xí)。

7. 在運動后要及時補充蛋白質(zhì)，半小時后補充碳水化合物。

8. 在運動后給主要目標(biāo)肌肉群進(jìn)行放松與伸展。

9. 鍛煉完后不能喝酒

10. 鍛煉后2小時補糖有利于肌糖原的快速恢復(fù)。

11. 鍛煉完吃水果能促進(jìn)機體恢復(fù)。

12. 運動后要注意睡眠，保證身體的恢復(fù)。

13. 在健身運動后體內(nèi)的糖、脂肪、蛋白質(zhì)被大量分解，產(chǎn)生乳酸、磷酸等酸性物質(zhì)使人感到肌肉、關(guān)節(jié)酸脹，精神疲乏。

14. 食用蔬菜(蔬菜食品)、甘薯、柑桔、蘋果(蘋果食品)之類的成堿性食物，保持體內(nèi)酸堿度的基本平衡，以盡快消除運動帶來的疲勞。

15. 除蔬菜水果(水果食品)之類的成堿性食物外，還應(yīng)補充多種必須的維生素(維生素食品)，以補充代謝和流汗時的損失，滿足健美訓(xùn)練需要。

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