南寧體能培訓有哪些 體能訓練動作有哪些

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一、南寧體能培訓有哪些

優(yōu)思少兒體能館是我國針對3-12歲兒童體能訓練的運動教育機構，它致力于先進的科學的課程來進行少兒體能的培訓，致力于給孩子們提供不一樣的運動體驗，學習體驗，那這樣的培訓，可以來幫助孩子進行全方面的提高與成長。

南寧市體育局、南寧市體育管理培訓中心為凸顯“體育為黨旗添光彩”“先鋒引領+”，樹立黨建和健身講座品牌，把新時代黨的建設各項要求融入到體育工作全過程、各方面，有力推動黨建與業(yè)務工作深度融合。在桂聘上還有招聘信息，大家可以點擊下方的圖片鏈接了解一下哦！

二、體能訓練動作有哪些

1、俯臥撐。訓練作用：可以增強胸肌、肱二頭肌的肌肉體塊，提高力量耐力和地面平衡能力，對腰腹核心力量也有訓練效果。

2、平板支撐。是類似于俯臥撐的一種的肌肉訓練，這個動作男生、女生都比較適合，平板支撐可以鍛煉腹橫肌，男生的人魚線和女生的馬甲線都需要這個動作來進行。

3、仰臥起坐。仰臥起坐是一個體能訓練的重要環(huán)節(jié)，主要是增強腹部肌肉訓練，無論是部隊還是體育課，都需要做這個動作來強身健體或者練習爆發(fā)力。

4、高抬腿。高抬腿動作這個動作也是在地面上就可以完成，這一開始讓身體站直，雙手放在身體兩側放松好，動作開始，腿部向上抬并且手臂也要開始揮動。腿部抬起的高度盡量能夠到腰部位置，并且此時大小腿之間是處于垂直的狀態(tài)。

5、跳繩。在跳繩這項運動的過程中也是會不斷的考驗大家腿部的爆發(fā)力的，因為在不斷的跳動過程中，腿部的每一次彈跳都需要掌握好節(jié)奏，并且腿部的肌肉也要變得活力十足，才能夠經(jīng)得起長時間的跳繩。如果能夠掌握好節(jié)奏，并且經(jīng)常進行跳繩鍛煉的話，對于腿部提升爆發(fā)力是很容易的事情。

三、體能訓練師資格證怎么考

體能測試：只有通過體能測試，才有資格進入下一輪考試。測試項目：坐姿體前屈、俯臥撐、徒手下蹲。男子分別是靜力性伸展5秒、40次、60次：女子：5秒、15次、40次。

理論考試：健身教練需要掌握的理論知識，包括運動營養(yǎng)學，運動解剖學，運動生理學，運動計劃原理，健康體適能等。這些理論知識是學習高級技能的基礎，尤其是運動解剖學，是后期學習運動康復技能的基礎知識。

很高興能夠為小伙伴介紹今天的文章，非常感謝大家對今天的文章的閱讀，小編很高興大家能夠喜歡今天的內(nèi)容，同時小編還和大家一起來了解了南寧體能培訓有哪些如果大家還有什么不懂的地方，也可以來和小編來討論，小編非常期待大家的到來。同時也希望各位能夠努力，我們一起加油。