在某些社交情境下,即使再自信的人,也會有種不確定的緊張感。無論是在公司的派對還是在新年的晚宴上。這樣的焦慮是正常的。焦慮的源頭來自于我們的內(nèi)心:害怕別人對我們的各種想法。
我們會畏懼于自己社交上的失敗,這是因為:我們對自己都太嚴厲了。我們不但喜歡用最差的方式來評價自己,而且還覺得別人也是這么看我們的。很多情況下,我們都是自我預(yù)言的實現(xiàn)者;這些實現(xiàn),又加深了我們的害怕。
如何采取行動,緩解社交恐懼的一個最有效的方式之一就是學(xué)會相信自己。
我們要確定自己真正關(guān)注的是什么;什么對我們最有意義?我們最珍惜的是什么?要找到核心的自我價值觀,從而減輕我們對外界的過分關(guān)注。
比如,我的核心價值觀是:關(guān)心人,理解人,充滿對人和世界的愛意。而這些都是我想要帶給和我有聯(lián)系的人的。有了這個想法,即使今天你的一天都是十分糟糕的,你也會少一些負面的憐憫和偏執(zhí)的思考。
你知道,你在盡力做最好的自己,而不是進行自我批判。你就會將注意力轉(zhuǎn)向你身邊的人。這樣做了之后,你就能做你想要成為的人,同樣你覺得放松,并信任自己。
對于我們自我感覺的積極投射在溝通中可以說是一種強大的力量,還能讓別人感到安全、輕松。即使最害羞的人也能為自己創(chuàng)造一個社交上的自我認同感,幫助他們的自我價值得到體現(xiàn)。
在一間屋子里,我們不一定要是最善言談的,最搞笑的那一個。如果你安靜、從容,那么你可能會更有吸引力因為你的存在會是開放的,溫暖的,吸引他人靠攏的。
來源:快樂職場
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